○瞑想のすすめ

皆さんは瞑想をしたことがあるだろうか？

私は毎朝瞑想をしている。

なんのために？？

修行です。

瞑想ってどうやってやるの？？

簡単です。ゆっくりと心を落ちるかせて呼吸に集中するだけです。

私の瞑想との出会いは幼稚園年長の頃、剣道の黙想だった。

この頃はジッとするのも困難な年頃だ。

1分としてソワソワして落ち着かない。

黙想はこんな状態を落ち着かせる稽古だ。

心を落ち着かせられるようになると不思議と先生の話もちゃんと聞けるようになる。

私は今ボクシングを子供達に指導しているが、そこでも始まりと終わりの挨拶の前に必ず黙想を入れる。

落ち着かない子がいれば落ち着くまで待つ。

この時子供達にする声かけは「背筋を伸ばして、深呼吸をして、肩の力を抜く」これだけだ。

簡単だが心を落ち着かせるには十分だ。

瞑想にも様々な方法や目的があるが最初これで十分だ。

日々色々なものに追われて、心がざわついていないでしょうか？？

私自身の心のざわつきはまだまだ多い。

だから瞑想で整える。

瞑想をやってみたいという方は毎朝5:10くらいからfacebookライブで瞑想会を行っているので参加してみてください。

アーカイブも残ってますので朝の参加が難しくてもいつでも視聴は可能です。

https://www.facebook.com/groups/nishidamethod/

瞑想前にはストレッチを行い、器である身体を整える。

瞑想の効果を100倍に上げる方法として動画も販売しておりますので興味のある方はこちらも是非。

https://www.facebook.com/groups/2138795626292971/permalink/2206186942887172/

その後呼吸を整えて20分ほど瞑想に入る。

とにかく呼吸に集中。

途中雑念が湧いて思考がおしゃべりを始めたらすぐに呼吸に戻る。

この思考のおしゃべりに気付いたらすぐに呼吸に戻ること。

このスピードが大切だ。

私も瞑想を始めた頃はこの思考のおしゃべりが強過ぎて、気付かずにしゃべり続けていたことも多々あった。

そして、この思考のおしゃべりこそ今自分が囚われていることなのだと気が付いた。

先ずはこの思考のおしゃべりに気付くことから始めてみてください。

※思考を減らしていくには糖抜きは必須だ。こちらの内容も後日詳しくアップしていきます。

現代人の頭の中はいつもいろんなことを考えるマルチタスクで働いている。

仕事のこと、家庭のこと、今日の晩御飯、家計の心配、あれやこれや…

こんな頭の使い方をしていれば脳みそもすぐに疲れる🧠

瞑想はただただ呼吸に集中することで余計なことを考えずに頭の中をシングルタスクに変える修行だ。

頭の中を整えてスッキリさせましょう。

こんな感じで、瞑想は自分と向き合うにはとても良い時間だ。

よくよく考えるととても贅沢な時間だと思う。

日々何かに追われてセカセカと過ごしていないだろうか。

自分のための時間は確保できているだろうか？？

自分との対話の時間を是非つくってみてください。